Тормозит компьютер: что делать, 15 причин и как проверить каждую

Когда тормозит компьютер, что делать, зависит от причины, а угадывать её бесполезно: один и тот же «тормоз» дают и забитый диск, и перегрев, и браузер с сотней вкладок. Почти всё проверяется за несколько минут средствами самой Windows: Диспетчером задач, Монитором ресурсов и парой команд PowerShell. Ничего скачивать и тем более платить за «ускорители» не нужно.

Ниже общая проверка на пять минут, 15 частых причин (как проверить и что сделать) и таблица «симптом и вероятная причина». Все команды я запускал на своём компьютере (Ryzen 5 5600G, 32 ГБ памяти, Windows 10 22H2) от обычного пользователя, без прав администратора, и показываю, что они вывели.

Общая проверка за пять минут

Первое, что делать, когда тормозит компьютер: просто перезагрузить его через Пуск → Выключение → Перезагрузка. Именно перезагрузку, а не «Завершение работы»: при включённом быстром запуске выключение не перезапускает ядро Windows (подробнее в статье как зайти в BIOS на ноутбуке). Сколько компьютер работает без перезагрузки, покажет команда:

(Get-Date) - (Get-CimInstance Win32_OperatingSystem).LastBootUpTime | Select-Object Days, Hours

Если тормоза остались, откройте Диспетчер задач: Ctrl+Shift+Esc. В Windows 10 нажмите Подробнее внизу окна, если видите только короткий список программ.

На вкладке Производительность внизу есть ссылка Открыть монитор ресурсов. В нём на вкладке Диск видно, какой процесс читает и пишет какие файлы, а на вкладке Память видно, сколько памяти занимает каждый процесс.

Тот же снимок даёт команда PowerShell (Win+R → powershell → ОК):

Get-Counter '\Processor(_Total)\% Processor Time','\Memory\Available MBytes','\Memory\% Committed Bytes In Use','\PhysicalDisk(_Total)\% Disk Time' -SampleInterval 2 -MaxSamples 5

На русской Windows 10 команда у меня сработала с английскими названиями счётчиков. В среднем за 10 секунд вышло так (в фоне работала локальная нейросеть, поэтому процессор не простаивал):

Ни один показатель не стоит у потолка, и компьютер не тормозил. Когда тормозит, обычно одна из цифр упирается в предел: процессор под 100%, свободной памяти несколько сотен мегабайт или диск занят на 100%. От этого и идите по причинам ниже.

Что грузит процессор на 100%

Отсортируйте «Процессы» по столбцу «ЦП». Если наверху браузер, игра или архиватор, это нормально. Подозрительно, если процессор загружен, когда ничего не запущено, или наверху висит процесс с непонятным именем. Пять самых прожорливых процессов прямо сейчас:

Get-CimInstance Win32_PerfFormattedData_PerfProc_Process | Where-Object { $_.Name -notin '_Total','Idle' } | Sort-Object PercentProcessorTime -Descending | Select-Object -First 5 Name, PercentProcessorTime

В этой команде проценты считаются на одно ядро. У меня процесс нейросети показал 396%, то есть занимал около четырёх потоков из двенадцати. Диспетчер задач делит ту же нагрузку на все ядра.

Что грузит диск на 100%

Отсортируйте «Процессы» по столбцу «Диск», затем откройте вкладку Диск в Мониторе ресурсов: там видно, какие файлы читаются и пишутся. Частые виновники: антивирус во время проверки, «Центр обновления Windows», индексатор поиска (SearchIndexer), облачный клиент при синхронизации. Если диск занят на 100% постоянно, а система стоит на жёстком диске, смотрите причины 3 и 5.

Тормозит компьютер: что делать, 15 причин по порядку

1. Слишком много программ в автозагрузке

Каждая программа в автозагрузке отнимает время при включении и память потом.

Как проверить. Диспетчер задач → вкладка Автозагрузка. В столбце «Влияние на запуск» Windows сама оценивает каждую программу. Перечень из PowerShell:

Get-CimInstance Win32_StartupCommand | Select-Object Name, Location

У этой команды есть подвох, который я заметил на своём компьютере. Она нашла 25 записей, но часть из них дублируется для служебных учётных записей, а отметку «Отключено» из Диспетчера задач команда не видит. На деле у меня в реестре 22 записи автозапуска, и 17 из них давно отключены. Поэтому настоящее состояние смотрите в Диспетчере задач.

Что сделать. Правый щелчок по программе → Отключить. Программа не удалится, просто перестанет запускаться сама. Смело отключайте мессенджеры, клиенты игровых магазинов и программы обновления от производителей. Антивирус и драйверы звука, видеокарты и тачпада не трогайте.

2. Не хватает оперативной памяти

Когда память кончается, Windows выгружает данные в файл подкачки на диске, а диск намного медленнее памяти. Так выглядят тормоза при переключении между программами: окно открывается по нескольку секунд, а индикатор диска мигает без остановки.

Как проверить. Диспетчер задач → Производительность → Память. Смотрите строку «Выделено»: если первое число близко ко второму (пределу), памяти не хватает. В PowerShell это счётчик \Memory\% Committed Bytes In Use из общей проверки, у меня 46,6%. Сколько памяти установлено:

Get-CimInstance Win32_PhysicalMemory | Select-Object Capacity, ConfiguredClockSpeed

Что сделать. Закройте то, чем не пользуетесь, и начните с браузера (причина 13). Для Windows 10 и 11 с браузером и офисом комфортно от 8 ГБ, под игры и монтаж от 16 ГБ. При 4 ГБ докупить модуль обычно полезнее любых настроек. На многих тонких ноутбуках память распаяна, и добавить её нельзя.

3. Система стоит на HDD, а не на SSD

Именно жёсткий диск под системой чаще всего делает старый компьютер невыносимым. Windows 10 и 11 постоянно читают и пишут в фоне, и жёсткий диск с этим не справляется: загрузка растягивается на минуты, диск в Диспетчере задач висит на 100%.

Как проверить.

Get-PhysicalDisk | Select-Object FriendlyName, MediaType, BusType, HealthStatus

У меня вывод такой:

FriendlyName       MediaType BusType HealthStatus
------------       --------- ------- ------------
ST2000DM008-2UB102 HDD       SATA    Healthy
ADATA LEGEND 960   SSD       NVMe    Healthy

Windows стоит на NVMe SSD, а жёсткий диск используется под архив. Если HDD указан у диска с Windows, причина найдена. Тип диска виден и в Диспетчере задач: Производительность → Диск 0, справа вверху написано SSD или HDD.

Что сделать. Поставить SSD и перенести на него систему программой клонирования от производителя SSD или установить Windows заново с флешки, как в статье загрузочная флешка Windows 11 в Rufus.

На SSD проверьте, что включён TRIM, команда fsutil behavior query DisableDeleteNotify. Ответ DisableDeleteNotify = 0 значит, что TRIM работает (у меня так).

4. Диск C забит под завязку

Когда на системном диске почти нет места, Windows не может расширить файл подкачки, скачать обновления и создать временные файлы. Тормоза начинаются задолго до нуля.

Как проверить. В «Этом компьютере» полоска под диском C становится красной, когда места мало. Точные цифры:

Get-Volume | Where-Object DriveLetter | Select-Object DriveLetter, @{n='SizeGB';e={[math]::Round($_.Size/1GB)}}, @{n='FreeGB';e={[math]::Round($_.SizeRemaining/1GB)}}

У меня на системном диске свободно 805 ГБ из 1500, а на архивном жёстком диске всего 4 ГБ из 1863. Системному диску нужен запас: Microsoft конкретной цифры не называет, я держу свободными хотя бы 15-20%.

Что сделать. Начните со встроенных средств: в Windows 10 и 11 Параметры → Система → Память. Там есть раздел Временные файлы и переключатель «Контроль памяти». Что ещё можно безопасно удалить, разобрано в статье очистка диска C.

5. Диск умирает: проверяем SMART

Умирающий диск тормозит особенно мерзко: компьютер замирает на несколько секунд, потом «отмирает», и так по кругу. Диск в это время многократно перечитывает плохие участки, а жёсткий диск при этом может щёлкать.

Как проверить. Команда из причины 3 уже показала HealthStatus: Healthy значит, что диск не сообщает о проблемах, Warning и Unhealthy значат, что пора спасать данные. Подробные счётчики (ошибки чтения, температура, износ SSD) выдаёт Get-PhysicalDisk | Get-StorageReliabilityCounter, но только в PowerShell от имени администратора: у обычного пользователя команда отвечает отказом в доступе, я проверил.

Второй признак ищите в журнале событий. Ошибки самого диска пишет источник disk, команда ниже собирает их за 90 дней:

Get-WinEvent -FilterHashtable @{LogName='System'; ProviderName='disk'; StartTime=(Get-Date).AddDays(-90)}

У меня таких событий нет. Фильтруйте именно по источнику: сначала я искал только по номерам событий 7, 51 и 153 и получил 238 «ошибок», но все они оказались от виртуального сетевого коммутатора и загрузчика.

Полный отчёт SMART показывает бесплатная программа CrystalDiskInfo с сайта crystalmark.info. Она оценивает каждый диск словами «Хорошо», «Тревога» или «Плохо» и понимает NVMe.

Что сделать. Если диск в состоянии Warning или «Тревога» либо в журнале есть ошибки disk, сначала скопируйте важные файлы на другой носитель, потом меняйте диск. Чинить его программами бесполезно.

6. Перегрев и пыль

При перегреве процессор и видеокарта сами снижают частоту. Выглядит это так: первые минуты всё быстро, потом игра начинает дёргаться, а вентилятор шумит на полную.

Как проверить. Температуру процессора Windows не показывает. Температуру отдельной видеокарты Диспетчер задач показывает на вкладке Производительность → Графический процессор, если стоит Windows 10 версии 2004 или новее и драйвер с WDDM 2.4. Температуру процессора видно в BIOS (раздел вроде «Hardware Monitor» или «PC Health Status») и в фирменных утилитах производителя. Есть и косвенный признак: дайте нагрузку и посмотрите в Диспетчере задач на «Скорость» процессора. Если при загрузке 100% частота падает ниже базовой, процессор её сбрасывает.

Что сделать. Выключите компьютер, отключите его от сети и продуйте радиаторы и вентиляторы: у системного блока через боковую крышку, у ноутбука через решётки. Лопасти вентилятора придержите пальцем, чтобы он не раскручивался от воздуха. Ноутбук держите на столе, а не на одеяле: воздух он берёт снизу.

7. Засохла термопаста

Если пыли нет, а процессор всё равно перегревается, виновата может быть высохшая термопаста между процессором и радиатором.

Как проверить. Признаки те же, что в причине 6, только радиаторы чистые. Особенно вероятно на технике старше пяти лет, которую ни разу не обслуживали.

Что сделать. На системном блоке это несложно: снять кулер, стереть старую пасту салфеткой со спиртом, нанести тонкий слой новой и поставить кулер обратно. Ноутбук для этого приходится разбирать почти целиком, без опыта лучше отнести его в сервис. Ноутбук на гарантии не вскрывайте.

8. Вирусы и скрытые майнеры

Майнер тратит ваш процессор или видеокарту на чужую криптовалюту. Признаки: компьютер шумит и греется в простое, а нагрузка пропадает, как только вы открываете Диспетчер задач. Так прячутся некоторые майнеры.

Как проверить. Отсортируйте «Процессы» по «ЦП» и «Графическому процессору», когда ничего не запущено. Щёлкните подозрительный процесс правой кнопкой и выберите Открыть расположение файла. Системные файлы Windows лежат в C:\Windows\System32, а не в AppData или Temp.

Что сделать. Запустите полную проверку. В Защитнике откройте Безопасность Windows → Защита от вирусов и угроз → Параметры сканирования → Полное сканирование. Если что-то найдено или остались сомнения, там же выберите автономную проверку (Microsoft Defender Offline): компьютер перезагрузится и проверит диск до запуска Windows, где вирусу труднее спрятаться. Со сторонним антивирусом запустите полную проверку в нём.

9. Два антивируса сразу

Два антивируса с защитой в реальном времени проверяют каждый файл дважды и мешают друг другу.

Как проверить. Безопасность Windows → Защита от вирусов и угроз показывает, какой антивирус активен. То же из PowerShell:

Get-CimInstance -Namespace root/SecurityCenter2 -ClassName AntiVirusProduct | Select-Object displayName
Get-MpComputerStatus | Select-Object AMRunningMode

У меня зарегистрированы Kaspersky и Windows Defender, а AMRunningMode у Защитника равен Not running. Так и должно быть: по документации Microsoft, на Windows 10 и 11 Защитник отключается сам, когда установлен сторонний антивирус, и включается обратно, если тот удалить.

Что сделать. Оставьте один антивирус. Если стоят два сторонних (например старый, который забыли удалить, и новый), удалите лишний через Параметры → Приложения. Службы Защитника вручную не отключайте: Microsoft прямо предупреждает, что это делает систему нестабильной.

10. Фоновые обновления и индексация: тормозит после обновления

После крупного обновления или переустановки компьютер какое-то время медленнее: в фоне доустанавливаются компоненты, обновляются приложения из Microsoft Store, индексатор заново строит поиск. По справке Microsoft, первая индексация может занять до пары часов.

Как проверить. Наверху списка по «Диску» или «ЦП» будут процессы вроде «Узел службы: Центр обновления Windows», TiWorker, SearchIndexer, Antimalware Service Executable.

Что сделать. Оставьте компьютер включённым на 30-60 минут, затем перезагрузите. Если тормоза начались после конкретного обновления и держатся несколько дней, удалите его через Журнал обновлений → Удалить обновления и поставьте обновления на паузу. Отключать их совсем не стоит. Как настроить обновления мягко, написано в статье как отключить обновления Windows. Если мешает индексатор, уменьшите список папок: Панель управления → Параметры индексирования → Изменить.

11. Драйверы

Неподходящий драйвер видеокарты даёт рывки в играх и видео, драйвер диска или чипсета даёт подвисания всей системы.

Как проверить. Win+X → Диспетчер устройств: проблемные устройства отмечены жёлтым треугольником. То же из PowerShell:

Get-CimInstance Win32_PnPEntity | Where-Object { $_.ConfigManagerErrorCode -ne 0 } | Select-Object Name, ConfigManagerErrorCode
Get-CimInstance Win32_VideoController | Select-Object Name, DriverVersion, DriverDate

У меня нашлось одно устройство класса «Клавиатура» с кодом 24. По документации Microsoft код значит, что устройство отсутствует, работает неправильно или установлены не все драйверы. Скорее всего, это след давно отключённой клавиатуры. А вот драйвер видеокарты у меня от января 2024 года, и его пора обновить.

Что сделать. Драйверы видеокарты берите на сайте AMD, NVIDIA или Intel, драйверы чипсета у производителя материнской платы или ноутбука. Программы «автоматического обновления всех драйверов» не нужны: они часто ставят не то.

12. Режим электропитания: тормозит ноутбук

На ноутбуке без зарядки Windows и производитель снижают производительность ради батареи. В режиме экономии энергии компьютер «думает» над каждым окном.

Как проверить.

powercfg /getactivescheme

У меня стоит схема «Высокая производительность». На ноутбуке обычно «Сбалансированная», и это нормально. Плохо, если включена «Экономия энергии» при подключённой зарядке. Все схемы выводит powercfg /list.

Что сделать. В Windows 11 режим выбирается в Параметры → Система → Питание и батарея → Режим питания, в Windows 10 щелчком по значку батареи или в Панели управления → Электропитание. Microsoft предупреждает, что производительный режим на ноутбуке быстрее разряжает батарею и сильнее греет. Проверьте и фирменную утилиту производителя, и сам блок питания: со слабой или чужой зарядкой многие ноутбуки снижают частоту процессора.

13. Браузер с вкладками и расширениями

Каждая вкладка и каждое расширение в браузере живут в своём процессе, и сотня открытых вкладок съедает несколько гигабайт памяти.

Как проверить. У браузера есть свой диспетчер задач, который показывает вкладки и расширения по отдельности. В Chrome, Edge и Firefox он открывается сочетанием Shift+Esc. Сколько памяти занимает браузер целиком:

Get-Process firefox, msedge, chrome -ErrorAction SilentlyContinue | Group-Object ProcessName | Select-Object Name, Count, @{n='MB';e={[math]::Round(($_.Group | Measure-Object WorkingSet64 -Sum).Sum/1MB)}}

У меня Firefox запустил 16 процессов и занимал 3351 МБ, Edge 10 процессов и 1755 МБ. При 32 ГБ это незаметно, а на компьютере с 8 ГБ два таких браузера заняли бы больше половины памяти.

Что сделать. Закройте лишние вкладки и удалите ненужные расширения. Включите выгрузку неактивных вкладок: в Chrome это режим экономии памяти (Настройки → Производительность), в Edge спящие вкладки (Настройки → Система и производительность → Производительность).

14. Старое железо под Windows 11

Windows 11 требует 64-битный процессор из списка совместимых, 4 ГБ памяти, 64 ГБ на диске, TPM 2.0 и UEFI с безопасной загрузкой. Если её поставили в обход требований на старый компьютер, тормоза ожидаемы: 4 ГБ памяти и жёсткого диска ей мало.

Как проверить. Процессор и объём памяти покажет Win+R → msinfo32. Совместимы процессоры Intel примерно с 8-го поколения и AMD Ryzen с серии 2000. Проверка TPM и режима загрузки разобрана в статье Windows 10 после 13 октября 2026.

Что сделать. Сначала попробуйте дешёвое: SSD и память до 8 ГБ (причины 2 и 3). Если и это не помогло, остаются Windows 10 с обновлениями ESU до 12 октября 2027 года или Linux Mint: его лёгкая редакция Xfce нормально работает на старых машинах. Про Windows 11 на неподдерживаемом компьютере написано в статье Windows 11 без TPM 2.0.

15. Файл подкачки отключён или урезан

Старый совет «у меня много памяти, отключу файл подкачки» вредит. Без файла подкачки предел выделяемой памяти почти равен объёму ОЗУ. Когда программы его достигают, они падают с ошибками «недостаточно памяти», а при синем экране Windows не сможет записать дамп.

Как проверить.

Get-CimInstance Win32_PageFileUsage | Select-Object Name, AllocatedBaseSize, CurrentUsage, PeakUsage
(Get-CimInstance Win32_ComputerSystem).AutomaticManagedPagefile

У меня файл C:\pagefile.sys размером 32 768 МБ, сейчас занято 348 МБ, пик 3667 МБ. Вторая команда отвечает True, то есть размером управляет Windows. Если первая команда ничего не вывела, файла подкачки нет.

Что сделать. Верните автоматический выбор: Win+R → sysdm.cpl → Дополнительно → Быстродействие: Параметры → Дополнительно → Виртуальная память: Изменить → галочка Автоматически выбирать объём файла подкачки. Microsoft пишет, что подходящий размер у каждой системы свой и общей формулы нет, поэтому лучше доверить его Windows.

Компьютер тормозит и зависает: когда дело в железе

Если компьютер не просто медленный, а намертво зависает, сам перезагружается или показывает синий экран, ищите аппаратную причину: перегрев (причины 6 и 7), умирающий диск (причина 5), неисправную память или слабый блок питания. Память проверяет встроенное «Средство проверки памяти Windows»: Win+R → mdsched. Внезапные перезагрузки записываются в журнал как событие 41 от источника Kernel-Power. У меня за 90 дней таких событий нет.

Симптом и вероятная причина

Если тормозит компьютер и непонятно, что делать, найдите свой симптом в таблице.

Чего не делать

«Ускорители», «оптимизаторы» и чистильщики реестра не лечат ни одну из причин выше. Лишние записи в реестре Windows не замедляют, а удаление «мусорных» ключей иногда ломает программы. Не отключайте и службы Windows по спискам из интернета: выигрыш незаметен, а потом перестаёт работать поиск, печать или Microsoft Store.

Частые вопросы